糖質制限ダイエット、やってみた!!!
☆ダイエットの最大のハードルは、ガマン ですよね。
×食べたいものをガマンする。
×もっと欲しいをガマンする。
×腹いっぱいをガマンする。
どれをとっても楽しくないですよね。
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ところが!
すごいダイエットを発見!
糖質制限ダイエット→ロカボ=「ローカーボ(a low-carbohydrate)=低炭水化物、低糖質」ダイエット
糖質は、制限するが、それ以外はいくら食べてもいいっていうやつ。
と言う事は、ガマン をしなくてもいいんだ!
これいいじゃん!“ 夢のようなダイエット法 ” 発見!と思い、
やり方をいろいろ調べた。
ちょうど3日ほど自由になる時間があり、
自分で料理を工夫しながら挑戦する事にした!
とにかく
■ごはんなら、70グラムくらい。
■パンなら、6枚切り1枚
■うどんなら、半玉を
①主食として、1日3食合計で、糖質を70~130グラムまでに納めればいいという事。
②糖質以外(肉魚豆類のタンパク質、野菜、油もの)は、腹いっぱい食べても大丈夫。
という、これマジって感じの食事なのである。
イザ!イザって!って感じでまず、ごはん70グラムを測ってみた。
どっひゃーこれだけ!?
いやいや、これ以外は、いっぱい食ってもいいんだと気を取り直し、
全体で↓
こんな感じ!
まあご飯は、ひっじょうーにしょぼいけど、野菜、味噌汁(ゆで卵が入ってます)で、何とかなるかって感じで、まあおいしく頂けました。
そして、
昼は、同じものって言うのもなんなんで、パンに挑戦!
こーんな感じ。
そして、夜は、
少し豪華に、とんかつの卵とじ風にしてみました。
いかかがでしょうか?
普段、あまり料理しない男の料理なので、お許しください m(_ _)m
とにかく空腹感はないし、いい感じかな?で、初日は終了しました。
そして、こんな感じで、3日間糖質は、しっかり測ってロカボを維持しました。(偉い!=でもそんなに空腹感はなかったです。ホント。)
お酒も飲むのですが、
糖分0の焼酎をロックでほどほどって感じで、
3日間、頑張った?結果をご報告します。
まず最大のテーマ、
ダイエットの成果は、
(三ケタは、いってないのですが・・・デブです(^^m)
(1日目)朝 〇6.6kg →夜 〇6.4kg
(2日目) 朝 〇6.1kg →夜 〇6.2kg
(3日目) 朝 〇6.4kg →夜 〇6.0kg
※3日間の成果=-0.6kg
悪くはないですよね。たった3日で、0.6kgだと。
30日だと、6kg!!! ?
夢のような数字。いいじゃないですか!!!
が、しかし、がしかしですね。
ここで大きな問題が発覚!
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記事)ダイエットでも恐い低血糖!?意識障害になると大事故にも!
実際、低血糖で意識障害になって大事故を起こした例もあるのです。
また、この低血糖、ダイエットでも起きているのです。
だから、誰にでもなる可能性があるのです。
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がびーーーん!
そういえば、腹はすいてないんだが、
なんか気力が、やる気が、何事に関しても、
何となくやや減退しているような気はする(笑)
変な感じだったような・・・。
意識障害事故の事例も発見してはいるのだが、
逆に糖質制限ダイエット、成功されている方も多いので、
ここでは控えます。
これは個人的感性でしかないので、私なりの結論は・・・・、
やる気と元気が取り柄なので、
感覚的に少しでも後ろ向きな事は、
「やりたくない。」に至りました。
そして、
“ 糖質は「控える」ことより「エネルギーとして使い切る」工夫の方が大事ではないか ”とありました。
運動-栄養-休養
次のチャレンジは、このバランスであると判明。
再び、探し物の旅は続く・・・
誰か!
もっといいやつあったら教えてーーーーーm(_ _)m つづく。