*【マインド･カインド･フルネス】大作戦！- (1/2)

*【マインド･カインド･フルネス】大作戦！- (1/2)

･いつでもできる。
【マインド･フルネス】
･どこでもできる。
【カインド･フルネス】
※ダブルでやれば、ぜっこうちょう～！
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*【マインド･フルネス】が、
最近、 " 流行り " みたいですけれど、
宗教的な「禅」やヨガの
「メディテーション」的な
ものとは、ちょっと違う。
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=人間は、1日に6万回余くらい
『考え（思い）』が浮かぶ！
と言われています=

【自動思考】といって、
勝手にいろいろ考えてしまう
という事ですね。

何かしてても、
他の事を考えてみたり、
ぼう～っとしてても、
色々な思いが浮かんだり、
何となく分かるかと思います。

※俗にいう【雑念】、
【煩悩】の世界ですね。

そして、あなたの頭の中は、
そうした、あれもこれもという
『【雑念】、【煩悩】のゴミだらけ！』（笑）

中には、
いいアイデアもあるかもしれないですけど、
ほとんど取るに足りない思いでは、
ないでしょうか？

それがストレスになって、
×夜眠れなくなったり、
×考えがまとまらなかったり、
×なんとなくイライラしたり、
×不安になったりするのです。

そのたまったゴミ。
【雑念】、【煩悩】を
きれいに掃除するのが、
【マインド･フルネス】なんです。

少し荒っぽい説明で、すみません
m(_ _)m

ただ、
※「難しく考えるから難しい！」
" シンプル・イズ・ベスト！ "ですねw

≪やり方≫としては、
　･数息-瞑想（ゆっくり呼吸を数える）
　･歩行-瞑想（1っ歩1歩、歩くことだけに集中）
　･食べる-瞑想（食べることだけに集中）
　･ボディスキャン-瞑想（体パーツ分けして集中移動）
　･慈悲-瞑想（誰かの幸せを願う事だけに集中）　
　　・・・
　　　などなど。
数えきれない位、
色々なスタイル、手法がある
らしいんですけれど。

■『どんな形でも、
要は、
　1.リラックスして
　　2.何も考えずに、
　　　3.何か一つの事に、
ゆっくり徹底集中して、その事だけで、
頭をいっぱいに（フル）する。

他の事は一切考えない。
他はごみ処理。
脳をスッキリ空っぽにする！』イメージ。
　！たったそれだけ！

元来、人間は、
" シングル･タスク " (１つの事)しか、
できません。からね！www

→私のブログ
*【福山雅治とタスク】←参照
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まずは、他の事を忘れ、
１つの事に没頭(頭をいっぱいにする）
→そして頭を空っぽにする。

ふつうに部屋などを掃除すれば、
スッキリするのと同じ原理です。

※手法については、
たくさんあるので、
色々調べてみて、やってみて、
要は、頭が空っぽになって、
スッキリすればいいので、
一番自分にとって、
いい感じのを採用すれば
いいと思います。

まずは、頭が無くなる？
イメージですね。（笑）
おすすめします。
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※ご参考になれば幸いです。
*【マインド･カインド･フルネス】大作戦！- (2/2)
につづく・・・。